Buah-buahan dikonsumsi untuk membantu diet dan menjaga kesehatan. Karena punya kandungan nutrisi dan vitamin, tubuh dapat memanfaatkannya dengan baik sehingga kecantikan dan kesehatan tetap terjaga.
Memanfaatkan buah sebagai sumber vitamin bukan berarti tidak makan nasi atau menu lainnya. Dilansir choosemyplate.gov berikut cara memanfaatkan buah sebagai bekal kesehatan:
Cara 1.
Selalu siapkan beranekaragam buah-buahan di dalam lemari es atau di meja makan.
Cara 2.
Pilihlah buah-buahan yang segar dan fresh, jangan membeli yang sudah terlalu matang atau malah nyaris busuk.
Cara 3.
Tidak perlu membeli dalam jumlah berlebihan. Beli dalam jumlah cukup sehingga Anda tidak sampai kehabisan stok atau malah membuang buah yang tak layak dimakan.
Cara 4.
Pilih buah yang kaya serat yang membantu melancarkan problem pencernaan.
Cara 5.
Tambahkan buah-buahan di dalam menu sarapan pagi Anda. Entah itu pisang, strawberry, anggur, atau apel dan jeruk.
Cara 6.
Tambahkan pula buah segar sebagai pembuka makan siang Anda. Setidaknya 30-45 menit, konsumsi buah terlebih dahulu baru makan siang.
Cara 7.
Bereksperimenlah dengan menggunakan buah-buahan sebagai salah satu bahan makan malam.
Cara 8.
Ganti camilan dengan buah yang dikeringkan.
Cara 9.
Berikan contoh pada anak-anak agar mereka juga menyukai buah-buahan.
Cara 10.
Selalu cuci bersih buah-buahan dengan air mengalir dan keringkan menggunakan lap kering.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar